我在體育組的日子

國立台灣體育學院98年度教育部補助高中職暨國中學生體適能檢測報名簡章

chinchung — Tue, 27 Oct 2009 08:24:50 +0800

檢測項目及方法，有詳細規範，可參閱。簡章請點選下載。

依教育部學生健康與體育護照(原體適能護照)及教育部體適能網站公佈之檢測標準與方法，檢測身體質量指數、800/1600公尺跑走、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐及立定跳遠共5項。

（一）身體質量指數

項目	說明
檢測方式	每人檢測1次。 1.身高測量：（1）受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。（2）受測者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳線和橫板平行。（3）測量結果以公尺為單位，計至小數點2位，以下四捨五入。 2.體重：（1）受測者測量時著輕便服裝，並脫去鞋帽及厚重衣物。（2）受測者站立於體重器上，測量此時之體重。（3）測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入）
檢測目的	評估個人之身體組成
記錄方式	將所得之身高、體重代入公式中：身體質量指數（B.M.I.)=體重（單位為公斤)/身高²（單位為公尺)
注意事項	身高測量時，受試者站立時，應使其枕骨、背部、臀部及腳跟四部分均緊貼量尺。體重測量時，應使受試者只著輕裝，以減少誤差。

（二）800（女）/1600（男）公尺跑走

項目	說明
檢測方式	每人檢測1次。檢測前受測者按分組編號穿上號碼衣，並依引導至徑賽跑道預備區（起跑線後3公尺）。聞「各就位」口令時，即前進立於起跑線後。發令員俟受測者就定位後「鳴槍」；受測者聞槍響立即跑出。計時員於鳴槍同時啟動碼錶，直至受測者跑走完全程停錶。
檢測目的	評估心肺耐力
記錄方式	記錄受測者跑走完全程之時間（分與秒）；成績記錄至秒為止。
注意事項	檢測途中受試者如感身體不適，馬上停止檢測並繳回號碼衣，本項成績以零分計算。

（三）坐姿體前彎

項目	說明
檢測方式	受測者坐於地面上，赤腳將兩腿分開與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之間）受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊（需脫鞋），受測者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動）儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停2秒，以便記錄，中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點。
檢測目的	評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。
記錄方式	嘗試1次，檢測2次，取1次正式測試中最佳成績，記錄單位為公分。
注意事項	患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆不可接受此項檢測。

（四）一分鐘屈膝仰臥起坐

項目	說明
檢測方式	預備時，請受測者於墊上或地面仰臥平躺，雙手於胸前交叉，雙手掌輕放肩上（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成90度，足底平貼地面，協助施測者以雙手按住受測者腳背，協助穩定，檢測時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後而構成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作，反覆操作並計算次數。
檢測目的	評估身體腹肌之肌力與肌耐力
記錄方式	以次為單位計時60秒；在30秒時與60秒時分別記錄其完整次數。
注意事項	坐起時以雙肘接觸膝為準，仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面後才可開始下一次的動作。記錄時亦以30秒、60秒時所完成之完整次數為基準。

（五）立定跳遠

項目	說明
檢測方式	受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂置於身體兩側後方，雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」，每次檢測1人，每人可試跳2次，成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。
檢測目的	檢測瞬發力
記錄方式	成績記錄為公分，可連續試跳2次，以較遠1次為成績，試跳犯規時，成績不計算。
注意事項	準備起跳時手臂可以擺動，但雙腳不得離地，受測者穿著運動鞋或赤腳皆可，試跳時一定要雙腳同時離地，同時著地。

2009第27屆日月潭國際萬人泳渡

chinchung — Thu, 24 Sep 2009 08:44:40 +0800

照片集

日期:98年9月20日

地點:南投縣日月潭

人員:忠志、喬盛、晉忠、義傑、毓仁、幼青等

活動概述:

早上六點出發，六點半在國道6號埔里交流道下集合，在魚池國中前整裝，七點走路進去，說有接駁車，但是以九人座私人轎車做接送，且是隨招隨停，前面有人，就先被接走了，也走了約1.5公里的路，才碰到ㄧ位好心的司機大哥讓我們七個人搭車進去，否走要走三公里的路程，熱身真的夠了(建議可像阿里山賞花時的接駁方式，設立接駁點，方便上下車及等待)。

越接近報到處，人越來越多，有發給一頂泳帽，聽說是通行證，ㄧ定要戴。

離入水處越近，管制越嚴格，用警戒線區隔，等待區、準備區、下水區等，又等了好一段時間，才順利下水。漫長的等待是值得的，因為這樣人比較不會擠在一起，比較安全。

下水後，首先找尋隊友，適應水性，討論以何種泳姿渡潭最舒適(當然也不忘拍照留念-感謝義傑昨天到NOVA買了各防水袋，雖是雜牌的-150元，還蠻好用的)；發現以趴在魚雷浮標上，做捷泳划手，或是蛙泳最為適合；累了就坐在浮標上，好似騎馬一般，雙手還可自由活動；當然更多人是以趴在浮標上，以蛙腳踢水前進。

此行以遊玩為前提，所以下水後，為了避免走失，基本上游游停停，邊游邊注意大家的方位，有空就拿起相機來拍照，所以感覺拍照的時間比較多，很悠哉的邊游邊玩，渡完全程。

辛苦談:

總計約9點下水，11點上岸，說實在的，到最後1/4，該玩的也玩完了，該拍的也拍夠了，但看上去岸邊還有一段距離，說不累也是騙人的；加上要下水前，怕補充水分不易，灌了兩杯杯水，在水裡面憋尿，可以真是辛苦。

皮膚與魚雷浮標的摩擦接觸，下巴處有點破皮而疼痛，還蠻不舒服的。

天氣相當的好，雖然是在水裡，且出發前還有抹防曬乳，但頸背部還是曬傷，有點疼痛；額頭處也出現兩種顏色的怪樣。

魚雷浮標雖是救命之物，但也造成真正要游時的負擔，加上外加的拖鞋及用塑膠袋攜帶的細軟(眼鏡、衣服、零錢、手機)，游起來還蠻綁手綁腳的。

經驗談:

可穿潛水衣，避免曬傷及磨傷。

裝東西可用廣口瓶，避免塑膠袋破裂或滲水。

帶個氣球或可漂浮的東西，協助在水中隊友指引。

費用:

報名費750元、保險67元、回程乘船費100元

收到泳渡證書、矽膠泳帽、紀念衫、便當。

健康與體育測驗成績處理程式

chinchung — Thu, 10 Sep 2009 08:03:35 +0800

在國教社群網站的資源分享上，發現一個有趣的成績處理程式，可試試看(下載excel檔)。

新竹市九十七年度創新課程教案暨優良教學徵集發表活動

內容摘要表

方案名稱：健康與體育測驗成績處理程式

參賽者姓名：曾德明

學校名稱：新竹市北區載熙國民小學

參賽類別：健康與體育領域 (優良教學評量或創意作業)

壹、設計靈感來源

民國八十五年，載熙國小採用體育科循環教學方式，並以七十四年台灣省教育廳頒布的「台灣省國民小學運動技能測驗給分量表手冊」，進行學生運動技能成績的給分。但學生成績得分普遍偏低，且體育學期成績的評分工作也顯得非常繁瑣。為了提高給分的合理性並符合一般家長的期望，所以每學期都必須召開授課教師會議，研討調整成績的幅度並全面進行加分。

運動技能測驗後，如何給分？是個人進行健體領域教學評量時的一大困擾。個人從事健康與體育課程的教學已十八年，擔任新竹市健體領域的輔導員也有七年的時間，經常在思索並尋求一種簡單並能提高給分合理性、適切性的給分方法，以幫助更多的健體教師。

在新竹教育大學「體育教學碩士班」進修期間，謝錦城教授在課堂上曾經介紹「變形T分數的統計方法」(如附錄)，當時個人如獲至寶，原來利用「變形T分數的統計方法」可以簡單的進行分數的換算。修業期間曾利用「變形T分數」統計方法，並以Excel軟體進行健康與體育原始測驗成績換算及統計程式撰寫，並和新竹市健體教師分享。畢業後，Excel程式的使用也越來越熟練，於是又花一段時間將換算程式進行改版，希望藉由此次創新課程教案暨優良教學徵集發表活動的機會，將此程式分享給更多的健體同好，並希望能簡化及節省大家換算成績的時間並提高健康與體育學期成績給分的合理性。

貳、使用方法(操作說明)

一、建立學生名冊

1.開啟「健康與體育測驗成績處理Excel程式」。

2.點選「學生名冊」工作表。

3.建立「學生代號」：為了統計方便，每個學生必須用一個「學生代號」連結相關的資料。例如在「A2」欄中輸入「1」，滑鼠移致「A2」欄位右下方，游標由「空心十字」換成「黑色十字」時，按住滑鼠左鍵及「ctrl」鍵，向下拖曳至最後一個學生欄位後，先放開左鍵再放「ctrl」鍵，即可快速完成遞增之一串「學生代號」。

註：代號欄資料必須由小至大之連續整數較佳，若有亂數出現，Excel程式會出現錯誤情況。

4.分別在班級座號、姓名欄位中，依序鍵入學生相關資料。

5.點選「距離型公式樣版」、「速度型公式樣版」、「技能1」、「技能2」、「技能3」、「技能4」……等工作表，可以發現「學生代號」「班級座號」、「姓名」資料已經輸入相關工作表中。

二、依測驗項目選擇「公式樣版」

1.「距離型公式」適用時機：測驗原始數值越大，得分越高時使用。

例如：壘球擲遠、立定跳遠、急行跳遠、急行跳高、一分鐘投籃、標槍、排球發球進球數(固定球數)、20秒踢毽子、25秒併足跳繩等測驗。

2.「速度型公式」適用時機：測驗原始數值越小，得分越高時使用。

例如：100公尺、折返跑、40公尺繞物跑、800公尺跑走、耐力跑、躲避反應、壘球擲準、壘球對牆傳接球(累計成功完成10次傳接球時間)等測驗。

三、複製「公式樣版」

1.建立新的工作表：滑鼠指向任一個「索引標籤」，按滑鼠右鍵＞插入＞工作表＞確定＞點選新工作表「索引標籤」＞滑鼠右鍵＞重新命名＞鍵入「技能1」。

2.依測驗項目選用「公式樣版」：以「壘球擲遠」測驗為例，點選「距離型公式樣版」＞點選左上角灰色空白欄(全選工作表)＞複製＞點選「技能1」工作表＞點選左上角灰色空白欄(全選工作表)＞貼上。

四、鍵入測驗項目：在測驗項目欄位中鍵入「壘球擲遠」。

五、鍵入最高給分及最低給分之數值：

註：範例「技能1」中最高給分為98分；最低給分為75分。

六、在「原始測驗分數」欄位中，依序輸入學生測驗原始數值。

註：所有工作表中，儲存格為填滿者(有顏色者：如黃色或膚色者)請勿更改(因為設有公式模組)。

七、點選「各項加權」索引標籤：

1.輸入各項加權數值：例如「技能1」成績，佔學期成績15％，只要在欄位中輸入「15」即可(餘依此類推)。

2.點選「C5」儲存格，輸入「=」＞點選「技能1索引標籤」＞點選「E6」得分欄＞Enter。

3.畫面自動跳回「各項加權」工作表＞滑鼠移向「C5」欄位右下方，游標由「空心十字」換成「黑色十字」時，按住滑鼠左鍵向下拖曳至最後一個學生欄位後放開，即可將換算後的「得分」輸入「各項加權」工作表相關欄位中。

八、依測驗項目選用公式樣版，並反覆第二至第七項工作，完成「技能2」、「技能3」、「技能4」測驗資料建檔工作。

註：執行第七項時，請注意點選不同的「索引標籤」。

九、輸入體育常識測驗成績：

1.點選「各項加權」工作表，於「體育常識測驗」欄位輸入各生測驗的成績。

十、輸入「運動精神、學習態度」成績：

1.點選「各項加權」工作表，於「運動精神、學習態度」欄位輸入各生測驗的成績。

十一、體育成績列印：

1.點選「體育成績列印」工作表，於「H1」欄位中輸入欲列印的「班級名稱」。

如：五年9班

2.於「體育成績列印」工作表「A5」等欄中，輸入「欲列印者之代號」，程式會自動將相關學生之「班級座號」、「姓名」、「技能1、技能2、技能3、技能4」換算出來的成績、「體育常識測驗」、「運動精神學習態度」、「學期成績」、「等第」等資料一一匯入「體育成績列印」工作表中。

3.點選「預覽列印」檢視「列印工作表資料」是否正確。

4.點選「列印」即可將「體育成績列印」工作表，正確列印出來。

十二、注意事項：

1.範例公式中「技能1」為「壘球擲遠」測驗，採用距離型公式。

2.範例公式中「技能2」為「一分鐘仰臥起坐」測驗，採用距離型公式。

3.範例公式中「技能3」為「100公尺」測驗，採用速度型公式。

4.範例公式中「技能4」為「排球低手發球」測驗，採用距離型公式。

5.本範例檔案皆已完成相關公式連結，若要測試可以在「白色的儲存格」輸入相關資料，程式可以自動運算並將相關資料完整帶入相關欄位中。

6.範例公式中之每項技能「測驗原始分數」為載熙國小五年級男生測驗之成績。

十三、本程式特點：

1.可依據使用者需求建立不同地區、不同學校、不同年級、不同性別的給分常模樣本。

2.逐年增加測驗樣本數量，有助於各項測驗給分常模的建立，使技能測驗給分更公平、更科學化。

3.程式操作簡單，只要熟悉Excel簡單操作，即可進行相關測驗之

運算。

4.可以有效節省健體領域教師換算分數的時間。

5.預覽「體育成績列印」工作表之「技能成績分布」、「學期成績分布」，即可清楚看出學生成績分布情形，若成績分布不理想時（如優等人數太少）可以回到各項技能測驗工作表中，提高「最高給分」與「最低給分」之數值，便可輕鬆的將學期成績調整並符合授課教師的期望。

參、使用情境

一、適用於健體領域教學的各項測驗給分時使用。

二、學期末健體領域成績統計時使用。

三、學期末各班成績列印時使用。

肆、使用成效

一、能有效的簡化健體領域測驗後「換算成績的工作」。

二、健體領域測驗給分科學化、常模化。

三、健體領域測驗給分公平、公正、公開化。

伍、省思

一、目前尚未完成國小常用測驗原始資料的蒐集，所以相關的給分常模僅限本人教學班級的測驗資料而已，無法立即大量使用。

二、未來將透過新竹市健康與體育輔導團推廣本程式，並希望集結大家的力量，共同建立更多的給分常模參考資料。

三、依照動作標準性給分的測驗項目，未來亦可嘗試使用，可以將健體領域的測驗走向質與量都兼顧的境界。

例如籃球教學投籃動作測驗：教師可以將動作分成好幾個優良(觀察)指標，教師依指標紀錄學生在數次投籃中的表現，符合指標者逐次劃記於相關欄位中，測驗完後統計劃記次數，將所有學生的測驗原始數值，輸入本程式(選用距離型公式樣版)，即可成功換算出各生的成績(測驗學生人數愈多，換算後的給分會愈合理)。

附錄：變形T分數的統計方法說明

一、速度型給分公式：原始測驗分數越小，得分越高時使用。

得分

Z分數最高

最高給分與最低給分差

T＝SL＋	（SH－SL）	×（ZH－ZI）
	（ZH－ZL）

最低給分

欲求得該人的Z分數

Z分數最高與最低值之差

二、距離型給分公式：原始測驗分數越大，得分越高時使用。

Z分數最高

得分

最高給分與最低給分差

T＝SH－	（SH－SL）	×（ZH－ZI）
	（ZH－ZL）

最高給分

欲求得該人的Z分數

Z分數最高與最低值之差

公式來源：國立新竹教育大學體育系謝錦城教授（體育教學碩士班上課資料）。

農民曆

chinchung — Sun, 30 Aug 2009 20:31:32 +0800

連結下列網址，可看出農民曆

http://dolphin.cc.ncu.edu.tw/lunar.html

師大體育人聚餐

chinchung — Tue, 02 Jun 2009 14:55:04 +0800

時間：98.06.11（星期四）晚上六點整

地點：醇燒日式料理（台中市昌平路二段31-34號-靠近崇德路）

電話：24212416

下載資料如下:師大體育聚餐

當天活動相片:090611醇燒聚餐

一連串的巧合，成就了今天所做的事，我86級晉忠，目前在崇倫，大學畢業後分發至三光。

在帶領學生到田徑場參加運動會時，最先認識了東峰91級的碧容，學長、學妹的關係，雖大學時未曾接觸過，但經歷相同求學過程，多了那一份親切感；又得知，同是二中畢業，更是親上加親；後來92級家銘到三光代理(目前在竹北高中)，緣份就是如此，相同的歷程，雖是代理，但幫忙很多；而漢口91級鼎育，和碧容及家銘在高中及大學時就熟識，加上五權孟學(運休所)、光明91級鎮安加入，大家就共同邀約聚餐。

從原本個位數，加上去年94級五權家洋、中山瑩駿，93級雙十金記的加入，在台中服務的師大人，人氣也直線上升；96級也出來實習了，一些新面孔，如果不是同校，相見也不相識。台中市幅員不大，大家時常有機會相遇，因為不認識，或許僅有點頭之交，許多可共同合作及交流的機會，也因此而消失。在此邀請所有學長姐及學弟妹們，大家共同相聚、介紹，認識一下彼此，以後見面，相信大家一定能秉持師大人的情誼，共同交流、奮鬥。

邀請人：68幼美、82競聲、86晉忠0928589239、91碧容、鼎育，92家銘、鎮安、93金記、運休所孟學。

時間：98.06.11（星期四）晚上六點整

地點：醇燒日式料理（台中市昌平路二段31-34號-靠近崇德路）電話：24212416

費用：預估500元（請先交給各校聯絡人，如當日臨時有事無法前來，退費200元）。

※請於6/5（五）交給各校聯絡人- -負責（再轉交給晉忠，謝謝）。

※檢附體育學系暨運動競技學系台中市系友會開會通知，請一併調查。※相關資料，請至http://ceag.tceb.edu.tw/lifetype/blog/110下載。

聯絡人配合事項：

1. 請將系友會通訊錄填寫，將未列到系友及在該校退休教師（仍有意願參加系友會者），增列至最後-新增加者；請於6/5（五）前完成。

2.協助收取聚餐費用500元。

3.請協著助調查參加在台中女中辦理台中市系友會會員大會參加意願，及收取會員費500元。

4.請多徵詢各位學長姐們的意願，儘量能夠邀請參加，讓大家能相互認識；往後如果有機會，每學年或學期，我們再來辦理聚會（大家可提供用餐地點，費用採平均分攤，如有剩餘，列入下次聚會交接）。

5.檔案可至http://ceag.tceb.edu.tw/lifetype/blog/110下載。

6.不好意思，未事先聯繫就安排為聯絡人，還是要請各位幫忙，星期五早上剛好領域時間，可以的話我再麻煩大家了，謝謝。

2009年4月28日於中正國小法式滾球研習

chinchung — Thu, 30 Apr 2009 06:54:57 +0800

090428法式滾球2009年4月28日於中正國小及經國綠園道滾球場地

下列文章引用自98年度台中市滾球運動推廣研習會資料

『法式滾球 最時尚的輕量運動』

滾動樂活新風潮 前進2009世界運動會

法式國寶級運動　引領休閒時尚

法式滾球(Pétanque)是法國百年歷史的國寶級運動，又被稱為「法國高爾夫」或「馬賽球」，比賽規則很簡單：「誰將滾球拋到最靠近目標球，即是贏家」。從貴族到平民，從時尚圈到各社交圈，成為法國人休閒運動的美學象徵，堪稱「最優雅時尚的輕量型運動」。

身心靈平衡拋擲　雙手頭腦並用

Pétanque的法文原意是「雙腳不離地」，正是拋擲滾球的標準姿勢。每次當身體以平衡的姿勢，集中心智與體力拋擲「有點重又不會太重」的滾球(約600~800克)，能有效增加肩臂的運動量，對促進心理健康也有正面的幫助。擲球的基本動作是先屈肘以手握球(有點像手拿蘋果掂掂斤兩的姿勢)，手臂伸直後再從身體側面向後方擺到適當的高度，最後以反手的方式快速地將球拋向目標，每次的拋擲動作都能增加上臂的活動力，對肩關節活動範圍及上臂的肌肉力量有很好的強化效果。在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力，需懂得如何將對手的球擊離目標球，或是幫助隊友將球更靠近目標球，往往一球就能改變戰局及勝負，是一項「手腦並用的身心靈平衡運動」。

樂活滾球新風潮　滾動健康活力

如果您看過彼得‧梅爾所著「山居歲月－普羅旺斯的一年」一書，必定對其中章節「後院滾球大戰」的有趣內容留下深刻印象；作者認為，滾球是人類所發明最有趣的遊戲。滾球運動有趣的競賽規則，在休閒聚會時刻，常造成比賽過程驚呼與笑聲不斷，穿著自在輕鬆，一邊打滾球一邊享用輕食點心，藉由滾球運動接近大自然，拉近親朋好友的彼此情誼，可說是一種社交聚會新興的「樂活健康運動」。

世界級全民運動　風靡台灣各地

滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便，是一項親和力極高的全民運動；根據滾球國際總會最新資料顯示，全世界超過78個國家投入滾球運動，每年國際賽事交流相當活絡。

2005年台灣引進滾球運動，法式滾球列入台灣2008全民運動會及2009高雄世界運動會的競賽項目，中華男子滾球代表隊更於2008年亞洲盃滾球錦標賽奪得三對三團體組銅牌佳績，在全台各地興起滾球風潮；滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。

如果你想要親身體驗法式滾球，了解更多滾球消息，請與中華民國滾球運動協會聯繫
(滾球諮詢專線02-2781-2718)或上滾球運動官方網站www.obut.tw。

090428法式滾球

相片

玉山攻頂記

chinchung — Wed, 02 Jan 2008 13:53:00 +0800

玉山活動計畫書

一、活動日期：20071129-1202

二、入山地點：南投縣上東埔停車場步行到塔塔加鞍部登山口

三、出山地點：塔塔加鞍部登山口

四、集合地點：11/29(四) 20:00台中市三光國中

五、電話聯絡：陳巨峰

六、行程計畫：

D1：11/29(五)台中(20:00)→塔塔加遊客中心(23:00)→上東埔停車場(24:00)

D2：11/30(六)上東埔停車場(07:00)→塔塔加鞍部(08:30)→孟祿亭(90:20)→前峰登山口(10:30)→西峰下休憩亭(11:20)→大峭壁(12:10)→排雲山莊(14:00)-----午餐自理。

D3：12/01(二)排雲山莊(03:00)→主南岔路(04:00下重裝改輕裝) →玉山主峰(06:30)→玉山北峰(09:30)→主南岔路(11:30)→圓峰山營地(13:30)。-----午餐自理。

D4：08/22(三) 圓峰山營地(06:00)→排雲山莊(07:00)→玉山西峰(08:30)→排雲山莊(09:30)→西峰下休憩亭(12:00)→前峰登口山(12:45)→上東埔停車場(15:00)

七、準備事項：

(一)、共同裝備：對講機*2、鍋具*3、瓦斯罐*8、爐具*2、瓦斯燈*2、急救箱*1、地圖*1、指北針*2、高度計*1

(二)、個人裝備：禦寒衣物(羽毛衣)、二截式雨衣褲、帽子、手套、換洗衣褲數套、小背包、個人餐具/盥洗用具、手電筒、備用電池、深紋運動登山鞋、行動口糧四餐、飲用水、零食、打火機。

(三)、建議裝備：護膝、毛帽、拖鞋、相機、底片、太陽眼鏡、防護眼鏡、防曬油、望遠鏡、指甲剪(腳指甲要事先修剪好)。

(四)、必帶證件：身份證、健保卡。

(五)、午餐自理：二餐(08/20、22)。

八、參加人員：(一)、領隊：陳巨峰。(二)、隊員：蕭美慧、陳明瑜、張晉忠、江俊明、洪曼佾。

九、留守人員：陳秀儀

十、風險自我評估：領隊及隊員皆存有山永遠在，不強攻，一切以整體安全為最高考量。故本次高山活動，一旦山區天候狀況不佳或者下雪，將不通過危險路線及登頂活動，一切以安全為最高原則，迅速下山。

十一、裝備檢查表

品名(規格)	查核	品名(規格)	查核	品名(規格)	查核
背包+背包套(70L)		攻頂背包(小背包)		深紋鞋或登山鞋(綁腿)
禦寒衣物(三層穿法+保暖外套)		登山杖		二截式雨衣褲
帽子(毛帽)		手套(棉製工作手套)		個人餐具(碗筷)
睡袋睡墊		頭燈(備用電池)		大垃圾袋
行動口糧餐、零食(二餐備份食糧)		水壺(1000cc)		小刀(瑞士刀)
簡易冰爪		拖鞋(越輕越好)		備用衣褲(以防水包包好)
護膝		厚底襪*3		錢包及身分證健保卡
衛生紙		地圖、指北針與高度計		太陽眼鏡
個人急救包(護唇膏、防曬油)		求生盒(火種、打火機、針線包、反射鏡、哨子、暖暖包或懷爐)

十二、路線簡圖

071018四育國中96學年度國民教育輔導團輔導員資訊應用能力精進研習-于瑞珠老師

chinchung — Thu, 18 Oct 2007 10:36:50 +0800

講綱:09:00~12:10 部落格(Blog)資源建置，13:30~16:30教學資源網~創新與活化。

首先Blog的網址總算背了起來，http://ceag.tceb.edu.tw/lifetype，還有一個summary的功能與作用；登入與登出當然沒問題，新增文章、資料夾、檔案也還ok，如果要上傳大量的圖檔，說要運用到java的程式，可至http://ceag.tceb.edu.tw/lifetype/post/158/1038去看下載方式。

個人網誌模板的更動:個人網誌設定-管理網誌模版-網誌模版編輯器，記住你自己的模板，然後新作一個複製，您就可以更動一些內容。

可愛表情、行事曆連結、留言板連結等等，主要更動有header.template及links.template等；先增加header.template裡的一些語法，在http://ceag.tceb.edu.tw/lifetype/post/158/1043這篇文章中。

<div align="right"><font size="2">※<a href="{$url->getBaseUrl()}/summary.php">{$locale->tr("summary")}</a>※<a title="洋蔥頭、米滷蛋、麻糬人、小包子…表情圖示" href="http://www.yunol.stes.tc.edu.tw-a.googlepages.com/face" target="_blank">表情</a>※<a href="http://yunol.stes.tc.edu.tw/05.htm" target="_blank" title="相簿展示&製作教學">網路相簿集錦</a>
※<a href=http://yunol.stes.tc.edu.tw/yunol_gb/guest.php target="_blank" title="留言版，歡迎留言給我！" >留言版</a>※<a href="http://www.moneytop.com.cn/yunol/calendar/cal2.php" target="_blank" title="我的行事曆">行事曆</a>※<a href="http://yunol.stes.tc.edu.tw" title="我的主站，歡迎光臨！">于老師教室</a></font></div>

下午上freemid軟體，和mildmanager差不多，還下載了Macromedia 8的軟體，至於eBook則有點模糊了。

在西屯國小的網路分享中，有看到ftp的中文檔及離線可做部落格編輯工作的軟體，裡面也有一些資源分享，感覺還不錯。140.128.224.99 user:guest pd:guest。

要做部落格了

chinchung — Fri, 20 Oct 2006 11:03:05 +0800

終於進化到部落格的地步了

多一分知識

就多一份工作

真煩

恭喜！

chinchung — Fri, 20 Oct 2006 09:51:56 +0800

如果你可以看到這篇文章，表示註冊過程已經順利完成。現在你可以開始blogging了！