八月 23, 2010
將核心肌群訓練融入體育課程
學校體育雙月刊第114期中有介紹-將核心肌群訓練融入體育課程、核心肌群訓練、核心肌力在籃球跳投穩定度訓練上之應用等三篇文章,用在下雨天時的墊上運動教學,可訓練學生不同的肌群。
三對三籃球進攻戰術教學
在學校體育雙月刊第117期三對三籃球進攻戰術教學中有介紹基本戰術教學,有圖例及文字說明,簡單、清晰、好用,可參考使用。
十月 27, 2009
國立台灣體育學院98年度教育部補助高中職暨國中學生體適能檢測報名簡章
九月 24, 2009
九月 10, 2009
健康與體育測驗成績處理程式
八月 30, 2009
農民曆
六月 02, 2009
師大體育人聚餐
四月 30, 2009
2009年4月28日於中正國小法式滾球研習
090428法式滾球2009年4月28日於中正國小及經國綠園道滾球場地
下列文章引用自98年度台中市滾球運動推廣研習會資料
『法式滾球 最時尚的輕量運動』
滾動樂活新風潮 前進2009世界運動會
法式國寶級運動 引領休閒時尚
法式滾球(Pétanque)是法國百年歷史的國寶級運動,又被稱為「法國高爾夫」或「馬賽球」,比賽規則很簡單:「誰將滾球拋到最靠近目標球,即是贏家」。從貴族到平民,從時尚圈到各社交圈,成為法國人休閒運動的美學象徵,堪稱「最優雅時尚的輕量型運動」。
身心靈平衡拋擲 雙手頭腦並用
Pétanque的法文原意是「雙腳不離地」,正是拋擲滾球的標準姿勢。每次當身體以平衡的姿勢,集中心智與體力拋擲「有點重又不會太重」的滾球(約600~800克),能有效增加肩臂的運動量,對促進心理健康也有正面的幫助。擲球的基本動作是先屈肘以手握球(有點像手拿蘋果掂掂斤兩的姿勢),手臂伸直後再從身體側面向後方擺到適當的高度,最後以反手的方式快速地將球拋向目標,每次的拋擲動作都能增加上臂的活動力,對肩關節活動範圍及上臂的肌肉力量有很好的強化效果。在比賽的過程必須運用戰略及邏輯分析力,需懂得如何將對手的球擊離目標球,或是幫助隊友將球更靠近目標球,往往一球就能改變戰局及勝負,是一項「手腦並用的身心靈平衡運動」。
樂活滾球新風潮 滾動健康活力
如果您看過彼得‧梅爾所著「山居歲月-普羅旺斯的一年」一書,必定對其中章節「後院滾球大戰」的有趣內容留下深刻印象;作者認為,滾球是人類所發明最有趣的遊戲。滾球運動有趣的競賽規則,在休閒聚會時刻,常造成比賽過程驚呼與笑聲不斷,穿著自在輕鬆,一邊打滾球一邊享用輕食點心,藉由滾球運動接近大自然,拉近親朋好友的彼此情誼,可說是一種社交聚會新興的「樂活健康運動」。
世界級全民運動 風靡台灣各地
滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便,是一項親和力極高的全民運動;根據滾球國際總會最新資料顯示,全世界超過78個國家投入滾球運動,每年國際賽事交流相當活絡。
2005年台灣引進滾球運動,法式滾球列入台灣2008全民運動會及2009高雄世界運動會的競賽項目,中華男子滾球代表隊更於2008年亞洲盃滾球錦標賽奪得三對三團體組銅牌佳績,在全台各地興起滾球風潮;滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。
如果你想要親身體驗法式滾球,了解更多滾球消息,請與中華民國滾球運動協會聯繫
(滾球諮詢專線02-2781-2718)或上滾球運動官方網站www.obut.tw。
元月 02, 2008
玉山攻頂記
玉山活動計畫書
一、活動日期:20071129-1202
二、入山地點:南投縣上東埔停車場步行到塔塔加鞍部登山口
三、出山地點:塔塔加鞍部登山口
四、集合地點:11/29(四) 20:00台中市三光國中
五、電話聯絡:陳巨峰
六、行程計畫:
D1:11/29(五)台中(20:00)→塔塔加遊客中心(23:00)→上東埔停車場(24:00)
D2:11/30(六)上東埔停車場(07:00)→塔塔加鞍部(08:30)→孟祿亭(90:20)→前峰登山口(10:30)→西峰下休憩亭(11:20)→大峭壁(12:10)→排雲山莊(14:00)-----午餐自理。
D3:12/01(二)排雲山莊(03:00)→主南岔路(04:00下重裝改輕裝) →玉山主峰(06:30)→玉山北峰(09:30)→主南岔路(11:30)→圓峰山營地(13:30)。-----午餐自理。
D4:08/22(三) 圓峰山營地(06:00)→排雲山莊(07:00)→玉山西峰(08:30)→排雲山莊(09:30)→西峰下休憩亭(12:00)→前峰登口山(12:45)→上東埔停車場(15:00)
七、準備事項:
(一)、共同裝備:對講機*2、鍋具*3、瓦斯罐*8、爐具*2、瓦斯燈*2、急救箱*1、地圖*1、指北針*2、高度計*1
(二)、個人裝備:禦寒衣物(羽毛衣)、二截式雨衣褲、帽子、手套、換洗衣褲數套、小背包、個人餐具/盥洗用具、手電筒、備用電池、深紋運動登山鞋、行動口糧四餐、飲用水、零食、打火機。
(三)、建議裝備:護膝、毛帽、拖鞋、相機、底片、太陽眼鏡、防護眼鏡、防曬油、望遠鏡、指甲剪(腳指甲要事先修剪好)。
(四)、必帶證件:身份證、健保卡。
(五)、午餐自理:二餐(08/20、22)。
八、參加人員:(一)、領隊:陳巨峰。(二)、隊員:蕭美慧、陳明瑜、張晉忠、江俊明、洪曼佾。
九、留守人員:陳秀儀
十、風險自我評估:領隊及隊員皆存有山永遠在,不強攻,一切以整體安全為最高考量。故本次高山活動,一旦山區天候狀況不佳或者下雪,將不通過危險路線及登頂活動,一切以安全為最高原則,迅速下山。
十一、裝備檢查表
品名(規格) | 查核 | 品名(規格) | 查核 | 品名(規格) | 查核 |
| 背包+背包套(70L) | 攻頂背包(小背包) | 深紋鞋或登山鞋(綁腿) | |||
| 禦寒衣物(三層穿法+保暖外套) | 登山杖 | 二截式雨衣褲 | |||
| 帽子(毛帽) | 手套(棉製工作手套) | 個人餐具(碗筷) | |||
| 睡袋睡墊 | 頭燈(備用電池) | 大垃圾袋 | |||
| 行動口糧餐、零食(二餐備份食糧) | 水壺(1000cc) | 小刀(瑞士刀) | |||
| 簡易冰爪 | 拖鞋(越輕越好) | 備用衣褲(以防水包包好) | |||
| 護膝 | 厚底襪*3 | 錢包及身分證健保卡 | |||
| 衛生紙 | 地圖、指北針與高度計 | 太陽眼鏡 | |||
| 個人急救包(護唇膏、防曬油) | 求生盒(火種、打火機、針線包、反射鏡、哨子、暖暖包或懷爐) | ||||
十月 18, 2007
071018四育國中96學年度國民教育輔導團輔導員資訊應用能力精進研習-于瑞珠老師
十月 20, 2006
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